Cukanje oči: Vzroki in kako ga ustaviti
Medicinsko pregledal/a Ing. Petra Průchová, Optometristka, dne 08. 02. 2024 Napisal/a Lentiamo
Vsebina
Kaj je trzanje očesa
Trzanje očesa so nehoteni krči mišic vek desnega ali levega očesa. Običajno prizadene le eno oko. Lahko prizadene zgornjo ali spodnjo veko. Zelo redko trzanje prizadene obe očesi hkrati.
To stanje je znano tudi kot miokimija, blefarospazem, lažne fibrilacije ali mioklonus vek.
Preberite več o različnih vrstah trzanja očesa, najpogostejših vzrokih in nasvetih strokovnjakov Lentiamo.
Kako pogosto je trzanje očesa?
Trzanje vek je večinoma neškodljivo. Običajno ni znak ničesar resnega ali zdravstvene težave. Trzanje oči ali blagi krči vek so zelo pogosti in se včasih pojavijo pri večini ljudi.
Na splošno gre za začasne težave, ki ne zahtevajo zdravniškega posega. V nekaterih primerih pa je lahko povezano z očesnimi boleznimi, kot so konjunktivitis, blefaritis, glavkom ali odrgnine roženice. V redkih primerih lahko signalizira resnejše bolezni, kot so multipla skleroza, epilepsija, Parkinsonova bolezen, Alzheimerjeva bolezen, virusni encefalitis ali izpostavljenost strupenim snovem. Na srečo so takšni primeri redki.
Vrste očesnih tikov
Miokimija - vztrajni in blagi tiki, ki prizadenejo predvsem spodnjo veko. To je najpogostejša vrsta trzanja očesa. Običajno je začasna in izgine brez zdravljenja.
Benigni esencialni blefarospazem - značilen je pojav nenormalnega mežikanja ali krčev vek. Tipično se to stanje pojavi obojestransko. Gre za redko nevrološko motnjo.
Hemifacialni spazem - nevromuskularna motnja, ki se kaže s ponavljajočimi se in nehotenimi krči obraznih mišic na eni strani obraza. Gre za resnejše stanje, ki lahko zahteva zdravniško pomoč.
Simptomi, povezani s trzanjem očesa
Običajni simptomi so ponavljajoče se mežikanje, občutek utripajoče zenice, trzanje ali trepetanje veke levega ali desnega očesa. Včasih neprijeten občutek spremlja tudi zamegljen vid, občutek tujka v očesu, občutljivost na svetlobo in draženje očesa.
Pogosti simptomi očesnih tikov vključujejo:
- Občutek tujka v očesu
- Utrujenost oči
- Solzenje
- Suho oko
- Rdeče oko
- Zamegljen vid
- Zmanjšana ostrina vida
- Fotofobija
- Napetost ali bolečina v očeh
Zakaj mi trza oko?
Trzanje oči in vek je običajno idiopatsko, kar pomeni, da gre za začasne motnje neznanega izvora. Vendar pa obstaja več pogostih sprožilcev, ki so precej pogosto povezani s trzanjem oči. Najpogostejši vzrok je stres, ko se telo poskuša spopasti z živčno napetostjo. S trzanjem oči je pogosto povezano tudi pomanjkanje vitamina B12, kalija in magnezija. Pri pomanjkanju teh snovi se pogosteje pojavljajo mišični krči, krči v različnih delih telesa in utrujenost.
Pogosti vzroki očesnih tikov:
- Slabo obvladan psihofizični stres
- Motnje vida, če niso pravilno korigirane
- Prekomerna utrujenost ali naprezanje oči
- Pomanjkanje spanja ali dolga obdobja nespečnosti
- Dolgotrajna uporaba nekaterih zdravil
- Onesnaženje, veter
- Slaba prehrana in pomanjkanje hranil
- Suhe oči, včasih povezane s kontaktnimi lečami.
- Kofein, kajenje, alkohol in drugi stimulansi
- Draženje roženice, nedavni konjunktivitis, alergije
Kako ustaviti trzanje očesa?
Običajno zadostuje, da prepoznate in odpravite vzroke trzanja očesa ali omejite nekatere slabe navade, da se znebite tega neprijetnega občutka.
Pustite očesu počivati
Glavni vzrok za tresenje vek je napetost v očeh. Izogibajte se preživljanju predolgih časov pred digitalnimi zasloni in si vsakih 20 minut vzemite odmor, da spočijete svoj vid. K zmanjšanju naprezanja oči lahko pripomore tudi nošenje očal proti modri svetlobi. Če vam branje povzroča preveč napora, je to lahko posledica potrebe po posodobitvi vašega recepta iz pregleda oči. Nenazadnje ne pozabite nositi sončnih očal, ko preživljate čas zunaj, saj lahko UV sevanje povzroči tudi utrujenost oči.
Zmanjšajte stres in izboljšajte spanje
Stres in utrujenost sta pogosto vzrok za trzanje očesa. Ugotovljeno je bilo, da je izboljšanje kakovosti in količine spanja, upočasnitev vsakodnevnega tempa ali vključevanje v prakse, kot so meditacija, joga in druge tehnike sproščanja, učinkovito.
Jejte zdravo
Manj kofeina, alkohola in drugih stimulansov lahko pomaga proti trzanju oči. Te snovi lahko prekomerno dražijo živčni sistem in tako povzročijo krče vek. Sadje, oreščki in zelenjava so odlični viri vitaminov in mineralov. Večji vnos vitamina B12, magnezija, kalija in omega-3 lahko pomaga zmanjšati vnetje in mišično napetost. Če uživanje bolj zdrave hrane ne zadostuje, vam lahko zdravnik predpiše ustrezne prehranske dodatke, ki pomagajo proti morebitnemu pomanjkanju.
Očesne vaje in masaža
Ker so tiki v očeh pogosto posledica mišične napetosti, je dobra metoda, da nekaj minut na dan posvetite očesnim vajam in masažam. Naslednji postopek lahko poskusite v celoti ali le nekatere od spodaj opisanih korakov.
- Segrevanje: Začnite z intenzivnim drgnjenjem dlani, dokler niso tople. Nato nežno položite tople dlani na zaprte oči in pustite, da toplota prodre noter. Ta tehnika segrevanja pomaga sprostiti očesne mišice in jih pripravi na naslednje vaje.
- Mežikanje: Pomaga hidrirati oči in zmanjšati njihovo suhost. Udobno se usedite in hitro mežikajte 20 sekund, pri čemer pazite, da se oči pri vsakem mežikanju popolnoma zaprejo. Nato pustite oči zaprte 20 sekund in jih pustite počivati.
- Kotaljenje oči: Izboljša prožnost očesnih mišic in izboljša krvni obtok. Začnite tako, da gledate naravnost predse in počasi kotalite oči v smeri urinega kazalca. Dokončajte cel krog, nato obrnite smer in kotalite oči v nasprotni smeri urinega kazalca.
- Premik pozornosti: Pomaga izboljšati koordinacijo in prožnost oči. Izberite predmet na dolžini roke in se nanj osredotočite nekaj sekund. Nato premaknite pogled na predmet v daljavi in pustite, da se oči prilagodijo. Izmenjujte bližnje in oddaljene predmete in se na vsakega osredotočite nekaj sekund.
- Masaža: Služi za sprostitev mišične napetosti, izboljšanje krvnega obtoka in spodbujanje sprostitve. Z krožnimi gibi masirajte sence ali s konicami prstov nežno masirajte od strani nosu proti sencam.
Hidracija oči in telesa
Trzanje v očeh lahko ublaži tudi vzdrževanje ustrezne hidracije. Za ublažitev suhosti oči lahko uporabite vlažilne kapljice za oči. Obstajajo tudi specifične kapljice za oči, ki jih lahko uporabljate s kontaktnimi lečami. In ne pozabite, da bo pitje več vode čez dan pomagalo tako proti suhemu očesu kot proti trzanju oči.
Kdaj obiskati zdravnika
Trzanje v očeh postane resen problem le izjemoma. Če se sprašujete, kdaj se morate bati trzanja oči, ni enoznačnega odgovora. Zdravniki se strinjajo, da se lahko splača iti na pregled, če neprijetni občutki vztrajajo z visoko pogostostjo več kot en mesec ali če prizadenejo obe očesi hkrati.
Drugi simptomi, ki jih je treba spremljati, so: če redne blage krče pogosto spremljajo drugi simptomi, na primer tresenje v drugih delih obraza ali telesa. Spuščajoča se veka ali popolno zaprtje veke, pa tudi vztrajno otekanje ali nenormalen izcedek.
Pojav teh simptomov ne pomeni nujno, da gre za resen problem, vendar je priporočljivo poiskati očesnega zdravnika, ki bo opravil ustrezne preiskave in postavil diagnozo. Strokovnjak lahko postavi diagnozo med očesnim pregledom.
Zaključek optometrista Lentiamo
Svoje opažanja o tej problematiki je delila specialistka iz Lentiamo Bc. Eliška Malinová:
V svoji praksi optometrista sem spoznala, da je očesna miokimija ali trzanje oči skupna izkušnja, ki presega različne starostne skupine. To je znak, da naše oči lahko odražajo stres in napetost našega življenja. Moj nasvet pacientom s tem problemom je: poskrbite za dovolj kakovostnega spanja, pijte dovolj tekočine, dopolnjujte telesu potrebne vitamine in minerale ter poskušajte zmanjšati raven stresa. Če ves dan delate z računalnikom ali mobilnimi napravami, si priskrbite zaščitna očala s filtrom proti modri svetlobi. Običajno ta problem po nekaj dneh do tednih sam izgine. Če problem vztraja več kot 1 mesec, obiščite očesnega zdravnika.
Viri
1. Brigham and Women’s Hospital, Eye Twitching
2. National Library of Medicine, Eyelid Myokymia
Komentarji