Oči in stres: Ali lahko stres vpliva na vaš vid?
Medicinsko pregledal/a Ing. Petra Průchová, Optometristka, dne 18. 12. 2024 Napisal/a Lentiamo
Ali ste vedeli, da lahko stres vpliva na vaš vid? Res je! Ko smo pod stresom, naš krvni tlak niha in naše telo sprošča hormone, ki lahko povzročijo zoženje krvnih žil, vključno s tistimi v očeh.
To lahko povzroči zamegljen vid, utrujenost oči in celo glavobole. Poleg tega lahko stres poslabša obstoječe težave z očmi, kot sta sindrom suhega očesa in glavkom.
V tem članku bomo raziskali različne vrste težav z očmi, ki jih lahko povzroči stres, ter navedli simptome in kratkoročne ter dolgoročne možne rešitve.
Kakšna je povezava med očmi in duševno tesnobo?
Raziskave so pokazale več povezav med težavami z vidom in več oblikami stresa, vključno s tesnobo, splošnim stresom, hiperstimulacijo in čustveno izčrpanostjo.
Zaradi stresa in tesnobe naše telo preide v stanje stiske in nam začne pošiljati signale, ki jih je pomembno upoštevati. Ti signali se kažejo tudi skozi naš vid.
Stres je pravzaprav izziv za celoten naš imunski sistem. V obdobju razmeroma dolgotrajne tesnobe in živčnosti se krvni obtok upočasni, kar zmanjša njegovo učinkovitost, povzroči manjši dotok kisika v tkiva ter počasnejše in težje odplavljanje toksinov.
Zmanjšan pretok krvi v oko je lahko vzrok za številne težave z očmi. Poleg tega so s težavami z vidom, povezanimi s tesnobo, povezane tudi tipične fizične reakcije, ki jih doživljamo pod stresom, kot sta stiskanje obraznih mišic in slab spanec.
Nadaljujte z branjem in ugotovite, katere so to.
Kako stres vpliva na vaše oči
Stres lahko vpliva na naš vid na več načinov. S pomočjo strokovnjakov iz Lentiamo spodaj predstavljamo najpogostejše:
Zamegljen vid
Poslabšanje vida, ki ga povzroča stres, kot je zamegljen vid, lahko pomembno vpliva na kakovost življenja. Pogosto se pripisuje fiziološkim učinkom stresa na telo, vključno s spremembami pretoka krvi in ravni hormonov. Določitev vzrokov je ključnega pomena, zlasti če so težave kronične in se zdi, da niso povezane z motnjami vida, kot so daljnovidnost, kratkovidnost, astigmatizem ali starostna daljnovidnost.
Utrujenost oči
To stanje je lahko posledica dolgotrajnega intenzivnega fizičnega ali čustvenega stresa, ki lahko vodi do mišične napetosti in utrujenosti oči. Pravilen počitek, sprostitev in očesne vaje lahko pomagajo ublažiti simptome in preprečiti nastanek sindroma računalniškega vida.
Suhe ali solzne oči
Težave z očmi, ki jih povzroča stres, se lahko kažejo tudi kot suhost ali prekomerno solzenje oči. Ti simptomi so lahko posledica različnih dejavnikov, vključno s povečano aktivnostjo živčnega sistema in spremenjeno proizvodnjo solz. Pravilno obvladovanje ravni stresa in ciljno usmerjeno zdravljenje vzrokov lahko ublažita te simptome in izboljšata zdravje oči.
Trzanje v očesu
Še en pogost pojav, povezan s stresom, ki nastane, ko se mišice okoli očesa nehoteno krčijo. To stanje, znano tudi kot miokimija vek, lahko sprožijo različni dejavniki, vključno s tesnobo, utrujenostjo in uživanjem kofeina. Čeprav je običajno neškodljivo, je vztrajno trzanje oči lahko razlog za iskanje zdravniške pomoči.
Občutljivost na svetlobo
Ta pojav, znan tudi kot fotofobija, lahko sprožijo različni stresorji, vključno s čustvenimi, fizičnimi ali okoljskimi dejavniki. Pravilna diagnoza in zdravljenje sta bistvena za ublažitev simptomov in izboljšanje kakovosti življenja.
Tunelski vid
Do tega pride, ko se zaznavanje osebe zaradi stresa zoži in omeji. To stanje lahko vodi do zmanjšane sposobnosti obdelave informacij in sprejemanja pravilnih odločitev.
Plavajoče pikice v steklovini
S stresom je včasih povezan tudi pojav plavajočih pikic v steklovini, ki so majhne lise ali pike, ki se pojavijo v vidnem polju. Ta pojav nastane, ko želatinasta snov steklovine degenerira, spremeni gostoto, viskoznost in se spremeni v različne oblike.
V večini primerov plavajočih pikic ni treba zdraviti, saj sčasoma same izginejo iz vašega vidnega polja. Če vztrajajo ali se hitro spreminjajo, je priporočljivo strokovno posvetovanje.
Glavoboli
Mehanizmi, ki povezujejo glavobole s stresom, so obsežni in zapleteni. Dobro je znano, da lahko stres sproži kaskado dogodkov, ki vodijo do nastanka glavobolov in njihovega kasnejšega razvoja v očesno migreno. V primeru občasnih pojavov je vedno dobro zagotoviti pravilno hidracijo, pravilno držo in ustrezna zdravila.
Če pa redno trpite za glavoboli, obiščite strokovnjaka.
Ali lahko stres povzroči podplutbe oči s krvjo?
Stres je res lahko dejavnik, ki prispeva k rdečici oči, čeprav običajno posredno.
Najprej si lahko zastavimo vprašanje: zakaj se nam lahko »podplujejo oči s krvjo«? V primerih, ko je oko razdraženo ali prekomerno obremenjeno, se krvne žile na tem območju razširijo, da se olajša pretok krvi.
Ta fiziološka reakcija je naravni zaščitni mehanizem očesa in je odgovorna za značilen rdečkast videz.
Ko smo pod stresom, tesnobni, slabo spočiti in utrujeni, so lahko naše oči zaradi tega rdeče. V drugih primerih se ta pojav lahko pojavi iz različnih razlogov. Če želite izvedeti več, preberite naš podroben članek o rdečih očeh.
Ali lahko stres trajno poškoduje vaše oči?
Običajno ne. Večina težav z vidom, ki jih povzroča stres, je le začasnih in izginejo po uvedbi tehnik sproščanja. Dolgotrajen duševni stres pa lahko škodljivo vpliva na zdravje oči, kar lahko vodi do popačenja vida in v skrajnem primeru celo do izgube vida.
Za ublažitev negativnih učinkov stresa na naš organizem je bistveno dati prednost obvladovanju stresa in skrbi zase.
V primeru vztrajnih ali hudih motenj vida, tudi če jih povzroča stres, je vedno priporočljivo poiskati strokovno zdravniško pomoč. Očesni specialist vam bo svetoval, kako ublažiti težave in preprečiti morebitno poslabšanje.
Kaj lahko storite, da se izognete težavam z vidom, ki jih povzroča stres?
Da bi preprečili težave z vidom, ki jih povzroča stres, lahko poskusite z nekaj preprostimi metodami. Z njihovo uvedbo lahko bistveno zmanjšate tveganje za nastanek težav z vidom, povezanih s stresom, in ohranite optimalno zdravje oči. V mnogih primerih bodo tako učinkovite, da boste njihove koristi občutili razmeroma hitro.
Tukaj so najboljša priporočila strokovnjakov iz Lentiamo, kako se izogniti težavam z vidom, ki jih povzroča stres:
Redno si privoščite odmore
Redno si privoščite odmore od dejavnosti, ki obremenjujejo vaš um in telo. Študije so pokazale, da kratki odmori vsako uro ublažijo fizično in psihično obremenitev, omogočijo vam, da se vrnete k opravljanju nalog z novo pridobljeno pozornostjo in energijo. Poleg tega lahko pomagajo preprečiti izgorelost in zmanjšati tveganje za nastanek kroničnih zdravstvenih težav, povezanih s stresom.
Preizkusite očala za modro svetlobo
Z zmanjšanjem količine modre svetlobe, ki doseže oči, lahko očala proti modri svetlobi pomagajo ublažiti nelagodje, povezano z dolgotrajnim gledanjem v zaslon. To vam bo pomagalo tudi izboljšati kakovost spanja in s tem zmanjšati raven stresa čez dan.
Sprostite se
Globoko dihanje, meditacija ali joga lahko pomagajo zmanjšati raven stresa. S počasnim in globokim dihanjem lahko aktivirate sprostitveni odziv telesa, zmanjšate krvni tlak in srčni utrip, izboljšate prebavo in okrepite imunski sistem. Njihovo redno izvajanje lahko vodi do dolgoročnih koristi, kot sta boljše duševno stanje in čustvena stabilnost.
Ohranjajte zdravo in uravnoteženo prehrano
Uživanje živil, bogatih s hranili, kot so sadje, zelenjava in polnozrnata žita, lahko pomaga uravnavati razpoloženje in zmanjšati tesnobo. Poleg tega lahko uravnotežena prehrana izboljša splošno fizično zdravje, kar vodi do večje odpornosti in boljšega obvladovanja stresa.
Redno telovadite
Fizična vadba pomaga sproščati endorfine, ki naravno izboljšujejo razpoloženje, in je učinkovit način za obvladovanje stresa in izboljšanje splošnega počutja.
Dajte prednost kakovostnemu spanju
Spanje spodbuja fizično in duševno obnovo, izboljšuje kognitivne funkcije in razpoloženje. Dovolj spanja podpira tudi delovanje imunskega sistema, zmanjšuje tveganje za kronične bolezni ter pomaga uravnavati apetit in telesno težo.
Pišite dnevnik
Zapisovanje misli in čustev lahko pomaga obdelati in razumeti občutke, kar vodi do zmanjšanja ravni stresa. Pisanje dnevnika vam lahko da občutek nadzora in organiziranosti, kar vam omogoča učinkovitejše spopadanje s stresorji.
Poiščite strokovno pomoč
Kaj pa, če ste že poskusili vse zgoraj navedene postopke, vendar vam ne zadostujejo za obvladovanje ravni stresa in težav z očmi, ki jih povzroča stres? Potem je pomembno, da se posvetujete s strokovnjaki.
- Posvetujte se s svojim splošnim zdravnikom, da ugotovite, katere konkretne ukrepe lahko uvedete za zmanjšanje stresa in izboljšanje kakovosti svojega življenja.
- Posvetujte se s psihologom. Če ugotovite, da se vam ponavljajo težave, povezane s stresom, ki motijo vaše vsakdanje življenje, je možno, da bi vam lahko pomagala terapija.
- Načrtujte pregled oči, da odkrijete morebitne spremembe vida in pravočasno rešite morebitne težave. Ne glede na stres ne pozabite, da je vedno pomembno, da redno obiskujete očesnega specialista.
Ko udari stres, se pogosto pojavijo simptomi, kot so glavoboli, zamegljen vid, utrujenost ali suhe oči. Ne spreglejte teh nasvetov in trikov, vaše oči (in vaše splošno zdravje) vam bodo hvaležne!
Zaključek Lentiamo:
Pomembno je zavedati se, da lahko stres resnično vpliva na vaš vid. Rešitev je pogosto v skrbi zase ali v preizkušanju preprostih tehnik sproščanja. Vendar pa priporočamo, da poiščete zdravniško pomoč, če opazite kakršne koli spremembe vida ali če se počutite preobremenjeni s stresom.
Viri
2. Mount Sinai, Relaxation techniques for stress
Komentarji